질식 테니스 선수에게 가장 두려운 것

질식

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경쟁하는 테니스 선수에게 가장 두려워하는 것이 무엇인지 물어보면
상대의 빅 서브, 드롭 발리 또는 레이저와 같은 접지가 아니라 실제로 상대와 전혀 관련이 없다는 것을 알게 될 것입니다.
모든 경쟁 플레이어가 가장 두려워하는 것은 질식입니다.

질식 하는 것은 내부에서 오는 것이며 때로는 시작되면 제어할 수 없는 것입니다.
우리는 모두 거기에 있었습니다. 3세트에서 5-2로 올라가서 경기를 위해 봉사하고 있는데 갑자기 팔이 뻣뻣해지고
다리가 무거워지고 박스에서 서브를 할 수 없는 것 같습니다.

다음으로 알게 된 사실은 당신이 서브를 잃고 상대방이 홀드하고 리드가 한 게임으로 줄어들었다는 것입니다.
그리고 거기에서 다시 경기를 서브하려고 합니다. 지금은 경기에서 지는 것보다 앞서가는 것을
잃는 것에 대한 두려움이 더 큰 걱정거리가 되어 상황을 확대하고 있습니다.

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플레이어는 여러 가지 방법으로 질식 할 수 있지만 대부분 경기의 중요한 순간에 놓친 슛이나 리드가 날아가는 것과 관련이 있습니다.
질식을 유발할 수 있는 경기의 압박감에 면역이 되는 플레이어는 없습니다.
일부 플레이어는 이러한 압박감을 다른 플레이어보다 더 잘 처리합니다.

질식은 내부에서 발생하기 때문에 플레이어가 질식 한다고 가정할 수 있을 뿐이며
결정적인 실수를 했을 때 플레이어가 무슨 생각을 하고 있었는지,
생각과 감정이 스트로크나 샷에 어떤 영향을 미쳤는지 모르기 때문에 확실히 알 수는 없습니다. .

압력은 분명히 플레이어의 게임에 영향을 미치고 질식 할 수 있습니다.

대부분의 프로 선수들은 어느 정도의 압박감을 견디는 법을 배웠습니다. 어느 정도의 압력은 흥분을 일으키고 감각을 자극하기 때문에 실제로 대부분이 원합니다.

압력이 플레이어가 처리하는 법을 배운 것 이상으로 올라가면 정신적, 육체적 요인이 각성된 감각에 영향을 미치기 시작합니다. 정신적으로 시력과 청력이 불명확하거나 왜곡되고 판단이 덜 정확해지고 의사 결정이 우유부단해지며 초점이 흐려집니다.

신체적으로 호흡이 불규칙해지고, 근육이 수축하고, 운동 범위가 감소하고, 유체 움직임이 줄어들고, 명확하게 볼 수 없게 됩니다. 이 모든 일이 진행됨에 따라 일부 플레이어가 질식하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 압력에 대처하기 위해 이 다섯 가지 전략을 시도해 보십시오.

스포츠정보

  1. 숨을 쉰다. 압박을 받으면서 많은 선수들이 호흡을 제대로 하는 법을 잊어버리고, 일부는 숨을 참으면서 전혀 숨을 쉬지 않습니다. 압박감을 느낄 때 포인트가 시작되지 않았다면 물러서서 코를 통해 들어갔다가 입으로 내쉬는 세 번의 심호흡을 하십시오. 이 호흡 운동은 긴장을 푸는 데 정말 효과적이며 명확하게 생각하는 데 필요한 산소로 뇌를 채웁니다.
  2. 더 큰 마진을 플레이하십시오. 득점을 놓치기 위해 슛을 놓치는 부담을 덜기 위해 위험을 감수하고 네트 너머로 더 높은 곳에서 슛을 하고 코트의 더 크고 안전한 구역으로 가십시오. 다른 플레이어가 모든 위험을 감수하도록 하십시오.
  3. 상황에서 벗어나십시오. 봉사하는 경우 기준선에서 한 발짝 떨어져 몸을 모아 계획을 세워 물리적으로 벗어날 수 있습니다. 감정을 통제할 수 있을 때까지 봉사하기 위해 나서지 마십시오. 서비스를 제공하지 않는 경우 동일한 지점이나 상황을 성공적으로 플레이한 다른 시간을 시각화하여 정신적으로 자신을 제거할 수 있습니다.
  4. 긴장을 풀기 위해 스트레칭을 한다. 포인트를 시작하기 전에 무릎을 구부리며 몇 번 깊게 스트레칭을 하거나 하늘로 빠르게 점프하거나 발가락을 몇 번 터치해 보세요. 근육에 쌓인 긴장을 풀기 위한 모든 것.
  5. 휘파람, 허밍 또는 노래. 숨을 내쉬거나 큰 소리로 할 수 있습니다. 음악이 진정된다는 것은 입증된 사실이므로 좋아하는 노래를 선택하고 노래를 불러보세요. 그런 다음 위로 올라가 스윙하십시오.